na wakacje

fajna figura i masa na wakacje zostaje ci rzezbA I bedziesz wyglądał zaje***cie chyba zapodam sobie taki cykl jak pruchacz

A jak się robi redukcję z priorytetami? O_o radeczk Sam musisz sobie określić cel, teraz nie wyglądasz już źle, ale fajnie to znowu też nie. Jeśli zależy Ci na wyglądzie na wakacje to pociągnąłbym jeszcze lekką redukcję, a po wakacjach ostra masa.

[...] szybko aeroby i zejść z wagi jak najwięcej czy powoli schodzić co tydzień ok. 100 kcal i powoli zaczynać aeroby żeby zejść tak 4-5kg w ciągu tych 8 tygodni? sam już nie wiem ;) ALBO....zredukować ile się da jak najniżej bf...a potem dopiero reefed? tyle że jużformy nie będzie na wakacje :( Zmieniony przez - dhkarma w dniu 2014-08-10 22:33:17

Koledzy a jeszcze takie pytanko - na początku lipca kończę enan 500 week i master enan 400 week. Myślę żeby na wakacje trochę odpocząć i zrobić sobie mostek z 8-10 tyg. Myślę nad cypio 125mg pon, czwartek. Czy to będzie dobra dawka na mostek?

daj spokój student... ludzie mają po 185cm ważąc 70kg mają odstające brzuchy... wszystko leży w genach, ale tak czy siak przy twojej wadze robiłbym mase. No chyba, że jesteś metroziomek co chce mieć kostki na brzuchu na wakacje !

bo to jest tak, przez miesiąc bede chodził, potem jade na wakacje, a od września znów, źle sie zrozumielismy

Na wakacje nie trzymałem diety(nie miałem kiedy) i tez nie ćwiczyłem dla tego tak spadłem,to jakie mięso polecacie po treningu dać? Pozdrawiam Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-09-01 19:13:22

morze zrobisz mi dietę dobra na brzuszek ;] bo tylko zależy mi na kaloryferku na wakacje zęby widoczny byl ^^

[...] mniej niz 10 cm xD) i wyszlo mi 18.5, tzn bo tak szisiaj poczytalem o tych budowach i jak sie zastanowilem to ja do 2 klasy gimnazjum bylem strasznie chudy (14 lat) potem na wakacje pojechal na wies i tam sporo roboty bylo i kiedy wrucilem to wszyscy sie dziwili z 28 cm w lapie mialem 33 cm barki mialem wieksze od dupy :) itd... miesa troche [...]

Czy wcześniej jadłeś takie ilości ww czy po prostu na wakacje chcesz stać się knurkiem?

Calkiem ladnie. Na wakacje sylwetka elegancka.

Daj sobie spokoj dzisiaj z tym CP i wez dopiero jutro rano. A posilek pol godziny pozniej. Napisz jutro jak przezyles ta porcje to ci ktos pomoze bo ja niestety za 2 godzinki uciekam do angll na wakacje

Ok , a mogę w tym czasie brać kretynę ? ( żeby jakoś wyglądać na wakacje :P ) Trening oczywiście jak pisałem 3 razy w tygoniu a w dni wolne od treningu rolki/rower/bieganie. Jaką diete ułożyc ?

Do electrox. To jest dzieta na wakacje narazie, mówiłem ze bede musiał przekształcic diete na początku roku szkolnego:D a pół kilo ryżu daje rade zjeść:D Do koksmaciek. Dobra, spoko. Najpierw poukładam sobie diete i treningi a kiedys tam bede myślał o suplementach:D dzięki

Chodzi mi raczej o kraje gdzie jadac nie bede mial mozliwosc zakupic tam koksu...napewno nie jeden z Was lecial na wakacje na bombie i jakos towar bral ze soba ?? :>

Ja se na wakacje odpuszczam tobie też radze chyba że jesteś zawodowiec Zapraszam na http://cieciu.p5.org.uk Wpisujcie się do księgi

rozumiem ciebei ale ja nie moge pakowac na wakacje nie mam gdzie a nie chce stacic teog na oc przez cały rok pracowałem wiec prosze o jakis zestaw cwiczen pomki cos w tym stylu Ewier HOMO SAPIENS

ja jak będe poza domem na wakacje to oczywićie -> pływanie (najlepsza siłownia -pracują wszystkie mięśnie jeśli się pływa stylowo) pompki, przysiady no i jak to na wsi bywa jest troche zajęć siłowych które mogą zastąpić siłownie -a jak nie wieś to napewno się jedzie gdzieś nad jezioro, a pływanie działa super, polecam!!! ...::<Uważaj Jak [...]

[...] jest bardzo niski wiec na odstrzał idzie tkanka tł. i po części mięśnie i wtedy to bcaa ma sens.? Moja dieta bedzie naprawde uboga w ww bo musze sie an amxa wyrzeźbić na wakacje teraz waga 80kg przy 175cm wzrostu i jestem tera zna cyklu kretki za 2 miesiace zaczynam redukcje,aerroby i to bcaa Wiec ma jednak branie bcaa bo aj naprawde boje [...]

[...] diety mam dodatkowe kalorie a do tego jeszcze jakiś batonik czy chipsy jako przekąska i się lekko zalałem. Póki co robie masę, ale niedługo chcę przejść na rzeźbe żeby na wakacje jakoś wyglądać. Po wakacjach znowu masówka. Dałem edita i rozpisałem cały trening i wyskoczyło mi, że nie moge edytować wypowiedzi... Bardzo potrzebujecie obecnego [...]